КАКАЯ ОДЕЖДА НУЖНА РЕБЕНКУ
ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
Физкультурные занятия осуществляются полноценно, если для этих целей у ребенка имеется спортивная одежда. Это подчас недооценивается родителями и поэтому требования детского сада о приобретении спортивного костюма не всегда выполняются.
Гигиенические требования к одежде предусматривают ее соответствие росту и полноте тела ребенка, обеспечение свободы движений. Теплозащитные свойства одежды зависят от ее слойности (2, 3 или более слоев): между слоями одежды находится воздух, и, чем больше слоев, тем выше температура воздуха под одеждой. Поэтому очень важно одевать ребенка в соответствии с температурой воздуха, чтобы не было чрезмерного перегревания, т.к. при этом снижается теплоотдача. В связи с этим очень важна и воздухопроницаемость тканей, которая обеспечивает вентиляцию пространства под одеждой. Нерациональная одежда, затрудняя испарения, может ухудшить самочувствие ребенка и снизить работоспособность. Поэтому для сохранения нормального теплообмена важно, чтобы ткани хорошо поглощали влагу из пространства под одеждой и удаляли ее наружу. Этим требованиям отвечают хлопчатобумажные, трикотажные ткани, рыхлые шерстяные. Использование одежды из синтетических тканей не рекомендуется, т.к. они плохо впитывают влагу и не обеспечивают необходимую воздухопроницаемость, особенно при выполнении физических упражнений.
Спортивную форму должны иметь все дети, посещающие детский сад.
Физкультурные занятия проводятся в физкультурном зале при температуре воздуха - + 19о, в легкой спортивной одежде (футболка или майки, шорты).
Рекомендации к одежде
при проведении физкультурных занятий на воздухе
Температура воздуха
|
Одежда (число слоев)
|
Одежда и обувь
|
+ 20о С и выше
|
1/1*
|
Трусы, майка, носки, спортивные туфли
|
От +15о до
+ 19о С
|
2/2
|
Хлопчатобумажный трикотажный тонкий спортивный костюм, майка, трусы, носки, спортивные туфли
|
От + 10о до
+ 14о С
|
2/2
|
Хлопчатобумажный трикотажный спортивный костюм, майка, трусы, носки, спортивные туфли (кеды)
|
От + 3о до
+ 9о С
|
2/2
|
Тренировочный костюм с начесом, майка, трусы, хлопчатобумажные носки, кроссовки (кеды), шерстяная шапка на хлопчатобумажной подкладке
|
От + 2о до
- 5о С
|
3/3
|
Тренировочный костюм с начесом, футболка с длинными рукавами, майка, трусы, колготки, шерстяные носки, кроссовки, шерстяная шапка на хлопчатобумажной подкладке
|
От - 6о до
- 11о С
|
3/3
|
Тренировочный костюм с начесом, фланелевая рубашка, майка, трусы, колготки, шерстяные носки, кроссовки, шерстяная шапка на хлопчатобумажной подкладке, варежки
|
От - 12о до
- 15о С
|
4/3
|
Ветровка (куртка из ткани типа болонья), тренировочный костюм с начесом, фланелевая рубашка, майка, трусы, колготки, шерстяные носки, кроссовки, шерстяная шапка на хлопчатобумажной подкладке, варежки
|
Если дети недостаточно закалены, то при морозе от - 7оС до - 15оС первое время следует под спортивный костюм надевать шерстяную кофту, а на ноги – мягкие сапожки из кожи или войлока.
Заниматься в зимних пальто, шапках-ушанках или меховых на ватной подкладке не рекомендуется: такая одежда стесняет движения детей, слишком тяжела, мешает необходимой отдаче тепла, вызывает повышенное потоотделение. Вспотевшие дети расстегивают ворот пальто, развязывают шапки и подвергаются резкому воздействию холода.
При подборе одежды важно учитывать индивидуальные особенности детей: детям закаленным, привыкшим к холоду, можно несколько облегчить одежду, а детям, часто болеющим, плохо переносящим холод («зябким»), вначале нужно заниматься в более теплой одежде.
Обувь следует подбирать соответственно размеру стопы, чтобы не стеснять ногу и не нарушать кровообращение. Спортивная обувь должна быть легкой и удобной, с рифленой подошвой. Кроссовки (кеды) должны быть на 1 – 2 размера больше. Большое значение имеет стелька (особенно зимой), которая защищает стопу от охлаждения. Стелька изготавливается из гигроскопичного, воздухопроницаемого, эластичного материала (фетр, сукно, войлок), обладающего малой теплопроводимостью.
_____________________________________________
*В числителе указано число слоев одежды выше пояса, в знаменателе – ниже пояса.
Комментариев нет:
Отправить комментарий